Можно ли заниматься спортом при диабете?

Можно ли заниматься спортом при диабете?

«Доктор, а мне теперь совсем нельзя бегать? Я же упаду в гипогликемию!»

️Стоп! Спорт при диабете не запрещен. Он жизненно необходим. Физическая нагрузка — это бесплатный и самый мощный инструмент, повышающий чувствительность к инсулину.

️Но есть важные правила безопасности, о которых нужно знать:

Начинайте с малого: 15 минут ходьбы или йога — лучше, чем 2 часа изнурительного бега без подготовки.

Измеряйте сахар до и после. Если уровень ниже 5 ммоль/л или выше 13 - стоит отложить тренировку.

Дышите. Аэробные нагрузки снижают сахар, а силовые - могут немного повышать сразу, но потом сильно снижают общий уровень.

Какой ваш любимый вид спорта?

Министерство здравоохранения Ставропольского края в МАХ: https://clck.ru/3QrmuF