Зима — не повод вешать кроссовки на гвоздь.
14:12
24.01.2026
Зима — не повод вешать кроссовки на гвоздь. Об этом хорошо знают участники проекта 5 верст. Главный секрет зимних стартов в продуманной экипировке.
И они сегодня делятся лайфхаками, чтобы твои снежные 5 вёрст были комфортными и безопасными ️
Следуй правилу трёх слоёв
Это — зимняя база. Первый слой отводит пот. Выбирай термобельё из синтетики или мериноса. Второй слой (опционален, ориентируйся по погоде и ощущениям) сохраняет тепло — сюда идеально подойдёт флисовая кофта. Третий слой защищает от ветра и снега — лёгкая ветрозащитная куртка, в идеале с мембраной. На ноги — тёплые тайтсы с флисовой подкладкой или штаны с термобельем
Помни, что в движении будет ощущаться на +10°C теплее
Главная ошибка — перегреться на первых же метрах. Если тебе тепло стоять перед стартом — ты уже одет слишком жарко. Можно накинуть тёплую куртку и сбросить её перед стартом
Выбирай кроссовки с умом
Единого мнения, в каких кроссовках бегать зимой, нет — кто-то выбирает кроссовки для трейлраннинга, кто-то надевает два носка и продолжает в «летней» паре. Но в лёд и наст лучше выбирать кроссовки с мощным протектором или использовать специальные накладки с шипами
Защищай «периферию»
На морозе в основном мёрзнет не тело, а выступающие части. Базовый минимум:
шапка и/или повязка на голову и бафф (например, наш клубный) — прикрыть уши и шею
перчатки — лучше тонкие, но непродуваемые; также можно надеть на тонкие перчатки вторым слоем варежку
высокие носки или гетры — прикрыть щиколотки от мороза, чтобы не замёрз голеностоп
Запасной комплект одежды — роскошный максимум
Самый ценный предмет в твоём багаже после финиша — комплект сухой одежды, хотя бы носки и второй слой (флиска). Мокрая от пота ткань на морозе моментально остывает. А ещё сразу — тёплый (не горячий!) чай из термоса.
Было #полезно? Ставь «»
#ОзероЕссентуки
#МАУКАттракционlЕссентуки
Оставить сообщение: